圈中光镞由三个要件构成。
第一要件是识别圈。困境中的循环有一个特征：当事人自己往往看不见。他只知道难受、焦虑、反复，但说不清这个循环的起点和终点在哪里。帮助者要做的第一件事，不是给出答案，而是帮他把这个圈画出来——什么时候开始转的，每一步经过哪些节点，最后回到哪里。圈被画出来的那一刻，它就不再是迷宫，而是一个可以被观察的对象。
第二要件是提供光。光不是解决问题，光是让圈中人感到自己被看见、被接住。光的形式可以是一句话、一个陪伴、一笔钱、一顿饭。光的核心不是物质本身，而是传递一个信号：你不是一个人。这个信号的意义在于，它降低了圈中人的孤独感和羞耻感，让他有勇气去看那支箭。
第三要件是射出镞。镞是具体的、可执行的、指向明确的一个动作。它不解决全部问题，只打破循环中的某一个环节。比如一个人反复投简历失败，镞不是帮他找工作，而是帮他改好一份简历。比如一个人戒不了烟，镞不是帮他戒烟，而是帮他撑过明天早上的第一根。镞的特点是：小、准、今天就能做。
圈中光镞，就是先看见圈，再送去光，最后给出镞。顺序不能错。没有光就射镞，镞会伤人。没有镞只有光，人会在光里继续转圈。
